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Tarjetas para el Día Mundial del Yoga

1. El yoga aumenta la fuerza, agilidad y flexibilidad

Muchos deportes les dará fuerza. Otros les dará más agilidad, pero la realización de yoga aumentará la fuerza, la agilidad y flexibilidad a la vez. En mis años de enseñanza he visto atletas profesionales superar lesiones mediante el aumento de su rango de movimiento con el yoga, y víctimas de una doble mastectomía recuperar la movilidad completa después de cirugías debilitantes que los dejaron con un montón de tejidos cicatrizales en sus cuerpos.

2. El yoga mejora la memoria y el funcionamiento cognitivo

Puede parecer extraño que una práctica que implica la respiración y el estiramiento pueda mejorar su funcionamiento cognitivo, pero los yoguistas realmente podrían ser mejores en el aprendizaje, ya que ayuda a aumentar la capacidad de memoria, y retener altos niveles de concentración. Muchos de estos beneficios se atribuyen a la meditación – que podría decirse que es la meta de toda práctica de yoga.

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3. Normalización del peso corporal

La realización de una hora de yoga hatha, o yoga de la energía probablemente no va a quemar tantas calorías como hacer un entrenamiento de alta intensidad en intervalos. El yoga normalizara el peso corporal al restaurar el equilibrio hormonal en el cuerpo.

Al bajar los niveles de cortisol, no sólo estamos menos propensos a comer en exceso, o comer para suprimir las emociones desagradables, si no que también capacitamos a nuestro cerebro para sentirse saciado más fácilmente porque no estamos constantemente en modo de pánico . El estrés se sabe que causa la obesidad y el combustible prácticamente de todas las enfermedades.

4. Yoga, naturalmente, reduce el dolor

Hay numerosos estudios que demuestran que el yoga puede ser muy eficaz para aliviar el dolor. No importa si usted sufre de fibromialgia, artritis, migraña o dolores de cabeza, el yoga se ha demostrado que reduce eficazmente el dolor de todas estas dolencias. Y si usted es uno de las millones de personas que sufren de dolor de espalda – el yoga puede hacer que el dolor prácticamente desaparezca.

¿Cómo descargar las tarjetas?

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